6 min de lecture
Sieste efficace à la maison sans gêner le sommeil nocturne
Visez une sieste courte et planifiée tôt l'après‑midi, idéalement entre midi et quinze heures; évitez les siestes tardives et consultez un professionnel si la s
À lire avant ce soir
Quatre calculs, une réponse chacun
Vous saisissez une heure ou une durée, le calcul se fait ici, dans votre navigateur. Rien n’est envoyé, rien n’est pré-rempli.
Cycles de sommeil
Vous éteignez à cette heure : à quelle heure ouvrir les yeux en fin de cycle.
Base du calcul : cycles de 90 min, 15 min pour s’endormir.
Dette de sommeil
L’écart accumulé sur sept nuits entre ce que vous dormez et ce que vous visez.
Base du calcul : l’écart que vous saisissez, multiplié par sept.
Fin de sieste
Vous vous allongez maintenant : l’heure à laquelle régler la sonnerie.
Base du calcul : 20 min affichées, 10 et 90 min en dessous.
Heure d’extinction
Vous devez être debout à cette heure : quand poser le livre.
Base du calcul : cycles de 90 min, 15 min pour s’endormir.
Repères chiffrés
- 110 pages publiées
- 7 sujets suivis
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Ce qui empêche de dormir
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- Entretien Ménager Méthodes d'entretien produits et gestes pour garder propre. 1 page
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